在坐月子期间的时候，新妈妈们出现腰疼是很常见的现象，这时候要学会查找原因，首先有可能是坐姿不对，或者睡觉的姿势不对造成的，这时候一定要调整好姿势，还要调整好床的软硬度，坐月子期间不要勉强下地活动，尽量多躺在床上休息，除此之外，还可以采取下列方法帮助恢复。

坐月子腰疼怎么恢复？

产后腰酸痛几乎是每位女性在生产后都会遇到的问题，那么如何避免发生产后腰部酸痛呢？

1、从孕期开始预防

孕期开始就应合理的控制饮食，不宜为给宝宝补充营养而吃的太多导致体重的过度增加。在怀孕期间应注意休息，采取合适的睡姿，尽量不要给腰部带来太多的负担。不要穿高跟鞋，穿平底柔软的鞋子外出。

2、产后避免长时间的弯腰

在产后应尽量避免弯腰。可以买一个换尿布、穿衣服专用的台子，高度合适。其他女性经常需要那东西的架子也可以设置成合适的高度，这样就可以尽可能的避免产后过于频繁的弯腰。

3、在生活中多保护自己的腰部

产后在保证睡眠的同时也要进行适当的运动，不给腰部带来太多的负担。同时如果天气寒冷，腰部应充分的保暖，及时的查看天气预报和添加衣物。除此之外，也要保持自己的心情舒畅，毕竟一个好心情也是一个好身体的重要前提。饮食上多吃一些富含维生素的食物，同时也可以增加一些钙营养，以避免因骨质疏松导致的腰部酸痛。

产后腰疼，是剖腹产还是自然分娩？如果是前者的话，是不是与那个腰麻有关系？如果是后者的话，那平时过去是不是就有腰肌劳损的问题？只不过是亚健康状态，没有感觉到，现在10月怀胎，分娩以后呢，劳累了，抱孩子了，都聚集在一起，这个成为一个扳机点，产生了腰肌劳损，可以局部做按摩，睡硬板床局部保暖，会回复的。