产后是女性朋友恢复的黄金时期，身体所需要的各种营养在这个时间都需要得到满足，尤其是补钙，产后许多女性朋友都有缺钙的情况，而且补钙可以更好地弥补孩子身体成长发育所需要的钙物质，最好的补钙时间是在产后四个月开始，既可以快速地吸收，又有明显的效果。

一、产后补钙

女性在怀孕期间由于胎儿的生长发育所需，所以常规需要在怀孕后四个月就开始补钙；而在生产分娩以后，对于母乳喂养的女性，产后补钙的最佳时间就是在生产以后立即开始，以免由于缺钙而影响孩子的生长发育，同时缺钙也会引起哺乳期间出现腰酸腿疼表现。对于没有母乳喂养的女性，在产后可以不需要进行补钙，只是常规饮食清淡营养即可。

产妇需要补钙吗?答案是肯定的。

产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在新养躬养生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

由于产后妈咪体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以说钙的补充是很有必要的，可多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

二、产后补钙的最佳时间

产后如果你一直在给孩子进行母乳的话，这段时间确实要服用一些钙片，因为母乳期的妈妈体内的钙流失的比较快，这个时候可以适当的吃一些钙尔奇钙片或者迪巧都不错。

生完宝宝在坐月子期间最好也是补钙比较好的，可以喝鲜牛奶是可以补钙的，效果还是很不错的。

应该在生完宝宝以后就每天补充钙片，直接吃哺乳期可以吃的钙片儿就可以，妈妈补充到了，孩子也就吸收了。